하루의 시작인 아침 식사는 밤새 비어있던 위장의 상태를 고려해 신중하게 선택해야 한다. 기상 직후 위 점막은 매우 민감한 상태이므로, 당분이 많은 주스나 자극적인 음료를 마시면 혈당이 급격히 상승하는 \'혈당 스파이크\'를 유발할 수 있다. 이때 미지근한 물 한 잔으로 입안을 헹군 뒤 브로콜리와 블루베리를 섭취하는 습관은 위 건강과 혈당 조절이라는 두 마리 토끼를 잡는 현명한 방법이 된다. 브로콜리에 풍부한 비타민 U와 K는 위 점막
한국 직장인들에게 출근길 아이스 아메리카노는 하루를 시작하는 일종의 의식과도 같다. 하지만 최근 발표된 국가 통계는 이러한 일상적인 습관이 우리 몸에 미치는 영향을 다시금 돌아보게 만든다. 질병관리청의 조사에 따르면 우리 국민의 하루 평균 커피 섭취량은 5년 전보다 눈에 띄게 늘어났으며, 특히 설탕이 들어가지 않은 무가당 커피가 음료 소비의 압도적인 비중을 차지하고 있는 것으로 나타났다. 커피가 현대인의 필수 음료로 자리 잡은 상황에
