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헬스

2024-07-16 11:05

여름철에는 체온을 낮추고 시원함을 유지하기 위해 특별히 좋은 음식들이 있다. 이 음식들은 주로 높은 수분 함량과 영양소가 풍부하여 더위를 식히는 데 도움을 준다.

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충에 뛰어나며, 비타민 A와 C, 항산화 물질이 풍부하다. 싱그러운 맛과 함께 시원함을 느낄 수 있어, 잘라서 먹거나 주스로 즐기는 것이 좋다.

오이는 높은 수분 함량을 자랑하며 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 신선한 샐러드에 첨가하거나 그대로 먹으면 더위를 식히는 효과가 있다. 특히 얇게 썰어서 피부에 올리면 쿨링 효과를 느낄 수 있다.

레몬은 비타민 C가 풍부하며, 상쾌한 맛이 여름철 더위를 식혀준다. 물에 타서 주스로 마시거나 샐러드 드레싱으로 활용하면 시원함을 더할 수 있다. 소화를 촉진하고 면역력을 강화하는 데도 도움이 된다.

알로에 베라에는 항염증 성분이 풍부하여 열을 내리는 데 효과적이다. 젤을 물에 타서 마시거나 스무디에 넣어 섭취하면 체온 조절에 도움을 줄 수 있다. 또한 피부에 바르면 즉각적인 시원함을 느낄 수 있다.

샐러리는 수분 함량이 높고 필수 영양소가 풍부해 더운 여름철에 이상적인 식품이다. 생으로 먹거나 샐러드에 추가하여 섭취하면 체온을 낮추는 데 도움이 된다. 칼로리가 낮아 건강 관리에도 좋은 선택이다.

메밀은 전통적인 여름철 식재료로서, 체온을 낮추는 데 도움을 준다. 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 혈당을 안정시키는 데도 효과적이다. 메밀국수나 샐러드로 손쉽게 섭취할 수 있다.

김혜원 기자 won01@omydaily.com