오마이데일리

헬스

2024-11-27 11:43

유난히 추위를 많이 타는 사람이 있다. 이런 체질은 겨울나기가 누구보다 어렵고 힘들다. 하지만 갑자기 추위를 잘 탄다면, 영양 부족이나 빈혈, 갑상선 이상 등 건강 문제일 수 있으므로 병원 진료를 고려해 보는 것이 좋다.

추위를 잘 이겨내기 위해서는 아침에 옷을 건조기에 잠깐 돌려 입어 온기를 유지하고, 따뜻한 음식과 과일, 채소를 충분히 섭취하여 철분과 비타민B12 부족으로 인한 빈혈을 예방해야 한다.

잠잘 때는 양말을 착용하여 발의 온기를 유지하고, 옷은 두꺼운 옷 하나보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 보온 효과를 높이는 것이 좋다.

외출 시에는 방풍 기능이 있는 옷을 착용하고, 위장이 건강하다면 매운 음식을 통해 몸을 따뜻하게 하는 것도 도움이 된다.

꾸준한 운동은 몸을 따뜻하게 하고 체온 유지를 돕는다. 또한 방수 및 보온 기능이 있는 부츠를 선택하고, 두꺼운 양말을 신을 수 있도록 여유 있는 사이즈를 고르는 것이 좋다.

김혜원 기자 won01@omydaily.com