우리가 무심코 집어 드는 간식 하나만 바꿔도 식단 전체의 질이 극적으로 개선될 수 있다는 새로운 연구 결과가 제시됐다. 최근 미국 밴더빌트 대학 연구팀은 국제학술지 \'Nutrients\'를 통해, 평소 먹던 고탄수화물 간식을 견과류로 대체하는 것만으로도 설탕과 패스트푸드에 대한 갈망이 줄어들고 전반적인 식단의 영양학적 가치가 크게 향상된다고 밝혔다. 이는 단순히 특정 간식의 칼로리를 바꾸는 차원을 넘어, 식습관과 음식 선호도 자체에
겨울철은 짧아진 해와 추위 탓에 실내 활동이 늘어나면서 햇볕을 쬐는 시간이 급격히 줄어드는 계절이다. 이처럼 햇볕이 부족해지면 우리 몸의 필수 영양소인 비타민D 합성이 저해될 뿐만 아니라, 수면의 질을 좌우하는 생체 리듬까지 무너져 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 특히 면역력과 생체 시계 기능이 약해지는 중장년 및 노년층에게는 겨울철 아침 햇볕 쬐기가 필수적인 건강 관리 수단으로 떠오른다.우리 몸에 필요한 비타민D는 대부분 햇
